b 50

PONIEDZIAŁEK, 28.09.09, godz 14:15, waga 71,2kg, czas trwania 1h15min siad 105/8 stojaki 145/8 (sztanga na wysokosci pępka) lawka 90/8 dociskanie 100/6 waski 80/8 porecze 25/8 bic sznur 30/8,8,8 bic sztanga 35/8,8,8 ogolnie lekko... w siadach juz przekroczylem 50% rekordu musze uwazac na miche bo waga za szybko idzie na koniec tej metody max [...]

Wczorajszy TRENING B5 1-WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 45kg 2-PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 37.5kg 3-MC 50kg.. O tym nizej. 4-WL 60kg 5-DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 5x oszukane 6-PROSTOWANIE NOG 1 noga na zmiane z druga, bez przerw 20kg na noge 7-WSPIĘCIA NA PALCE NA 1 NODZE 12x 8-PRZEDRAMIONA- [...]

Wyniki kwalifikacji klasy 250cc do GP Portugalii Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-10-04 01:50:18

Wyniki kwalifikacji klasy MotoGP do GP Portugalii Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-10-04 01:50:59

Wielkie dzięki za porady, napewno się do nich dostosuję :). Mam jeszcze problemy z progresją ciężaru (Zmiana obciążenia co serię). Ćwiczę splitem 3 razy w tygodniu. Np. w ćwiczeniach na klatę wykonuję 4 serię po 12/10/8/6 powtórzeń. Nie do końca wiem jak stosować progresję tutaj dam mój przykład: Max na klatę: 65kg A: 12 x 46kg(70.5% MC) 10 x [...]

Malina , ciekawe czy Cie znam...Tez jestem ze Scia zaraz okaże się,że jesteście z jednego osiedla tak jak yoyo i puma co do nieszczęsnego Moralesa to ja uważam,że każdy ma prawo sobie popatrzeć na piękną kobietę tak samo kobieta może obejrzeć się za fajnymi plecami w końcu po to mamy oczy i nie rozumiem kobiet,które strzelają focha jak facet [...]

Właśnie Ja tez tak mam że waga nie ważna tylko lustro Wuchta34 zobacz do mojego tematu. Ja mam bardzo podobny plan co schnapik, wstawiałem go na forum i pisali że jest dobry. tutaj jest temat georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jest tam zdanie: "6-12 powtórzeń, jeśli celem jest masa" więc [...]

Moonia ja zawsze po treningu ryż brązowy albo zamiennie ciemny makaron, o dziwo te 50 g wchodziło po wysiłku bez problemu, ładne ciężary, przysiady elegancko, czy aby masz w razie "w"kogoś do pomocy? Już 4 tygodnie minęły, czas leci.....jeszcze tylko 12! siły i wytrwałości, pzdr!!!

tego jeszcze nie było.... UWAGA KONKURS wydaję Ci się ,że ,masz "stalowy" uścisk dłoni??? - przyjdź przekonaj się i wygraj nagrodę... w trakcie spotkania w Graffice organizujemy konkurs na najsilniejszy uścisk dłoni. Sędzią w konkursie będzie Mariusz Pudzianowski,który sam wyznaczy "poprzeczkę" w konkurencji . Do pomiaru [...]

No taki plan treningowy już jest do przyjęcia Masyn Co do posiłków te te szkolne są trochę lipne zwłaszcza pierwszy za mało białka Jak możesz to daj ze cztery jajka na takiego chłopa to przecież nic .Do drugiego daj więcej piersi z kury choć ze 150 gr. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-07 20:50:26

Wiadomo ze jest sens cwiczenia , mikoswanie dla mnie nie ma sensu, moze jak mialem 18 lat. Przeciez to ma byc alternatywna droga i to ma byc przyjemnoscia. Zainwestowalbym lepiej np w oliwe z oliwek i dodawal ja do posilkow. Albo jak masz szybki metabolizm i juz tak bardzo zalezy Ci na masie to przymknnolbym oko na niektore posilki i jadl wiecej [...]

DZIEŃ 4 Czwartek 08.10.09 MC 10 x 50 kg 8 x 70 kg 8 x 70 kg 6 x 80 kg 6 x 80 kg Podciąganie tak jak w planie Unoszenie hantla do boku 8 x 19 kg 8 x 19 kg 8 x 19 kg 10 x 16 kg 15 x 12 kg

PIĄTEK, 9.10.09, godz. 14:30, waga 72,1kg, czas trwania 1h siad 127,5/6 ławka 105/4 dociskanie 115/4 waski 95/4 porecze 40/6 bic sznur 35/8,8,8 bic sztanga 50/8,8,8 ok... w siadach x10 bym nie zrobil wiec 140x6 za tydzien bedzie bardzo dobre dociskanie jak zwykle ciezko - ale tu to normalka, nawet jak jeszcze trenowalem to dociskanie szlo mi jak [...]

Obli!!!! O kortyzolu wiem co nieco...ale zupelnie nie kumam tej niskiej wrażliwości insulinowej... Czy chodzi o to,że mogę mieć problemy jeśli cukier będzie mi skakał? Czy jadlospis ,ktory przedstawiłam na jutro może zostać? Czy lepiej go zmienić? Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-10-09 22:50:38

Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe ( i tu pierwsze pytanie, czy moge zamiast tego jeść jajecznice z 3 jaj? czy nie straci to na wartości? Nie straci nic. Dodaj owoc. 10:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g ( pytanie 2 : chleb jest własno pieczony przez moją matkę, nada się?) Jeśli już dobry twaróg, a z jakiej mąki matka [...]

rendan Boks, jest dyscypliną o wielkiej tradycji wywodzącej się już z XVIII wieku, której kolebką są wyspy brytyjskie. Jest to jednocześnie najbardziej popularny i najlepiej opłacany sport walki na świecie. Ale czy napewno? Ostatnimi czasy ogromny rozwój i wzrost popularności zanotowały mieszane sztuki walki, czyli w skrócie MMA (ang. Mixed [...]

Volferine Właśnie dziś mija równo miesiąc istnienia Twojego dziennika a co za tym idzie 30 dni solidnych ćwiczeń Może na tą okoliczność jakieś foty zapodasz (wspominałeś o tym wcześniej). Przegladałęm dzisiaj sporo stronek Twojego dziennika i widzę że ładujesz w siebie Kcal więc w połączeniu z przewmyślanym treningiem już wkrótce odzyskasz [...]

AMD Chrobry Głogów - Vive Targi Kielce 26:34 (10:17) Najwięcej bramek: dla Chrobrego - Mikołaj Szymyślik 6, Łukasz Stodtko 4, Krystian Kuta 3; dla Vive - Rastko Stojkovic 8, Mariusz Jurasik 6, Paweł Piwko 5, Paweł Podsiadło 5. Pewne zwycięstwo drużyny kieleckiej, które daje jej 1 miejsce w tabeli jak na razie Zmieniony przez - Pippo w dniu [...]

Dzień 10 Pobudka 05:00 i łyk l-karnityny 05:30 bieżnia 52 min(bez modyfikacji) I posiłek - 5 łyżek płatków owsianych, 3 białka, 15 gr. dyni, 5 gr.oliwy, kawa z mlekiem II posiłek - mix zielony z oliwą, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni, 10 gr. otrębów pszennych III posiłek - 140 gr. pieczonego schabu, 50 gr. kaszy gryczanej, 130 [...]

game1988 - hehe no ale przeszedlem na ciemna strone mocy i ciezko sie powstrzymac zaproponuje jeszcze mi ktos cos fajnego na 5 cykl ? ale cos takiego mega bo mi chodzi ten 5 cykl po glowie oczywiscie cel to masa Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2009-10-13 13:50:27 Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2009-10-13 14:20:53